ツボ押し・ストレッチ

疲れ目・眼精疲労には日々のツボ押しやストレッチも大事です。

ちょっと疲れが溜まっている時や仕事でずっとパソコンの画面を見っぱなし…という時に軽くやるだけでもスッキリしますよ。

目に効くツボは沢山ありますし、ストレッチの仕方も無数にあるのですがその中でも日常に取り入れやすいものをご紹介します。

隙間時間に数分でもやる習慣を身につけたいですね！

ツボ押し

目の回りにはツボが集中していますし、首や手、それから足も指圧しやすい部位ばかりなので仕事の合間に押してあげましょう。

指圧が面倒という人は、特定のツボにお灸をするというのも良いでしょう。

お灸と言っても、最近は火を使わずにただ貼るだけで温熱作用のあるワンタッチ式の簡単なお灸もあるので初めての人でも使いやすいですよ。

特に、冷え症で体が凝りやすい人、日頃から肩こりにも悩まされているという人、冬場などに良いと思います。

意外かもしれませんが、目の周りはデリケートなので指でゴリゴリ指圧するよりもスプーンを使って軽くマッサージをするほうが良い場合があります。

特に、眼球は押すと気持ち良い感じがしますが目に悪いので止めましょう。

自分でマッサージするのが面倒くさいという人は、アイマッサージグッズを使ってケアするのも良いですね。

指圧やマッサージは苦手という人は、ストレッチや簡単に出来る体操をお勧めします。

目だけを使った体操なら椅子に座ったままの状態でも出来ますね。

猫背が原因で疲れ目になっている感じがする人は猫背改善のためのケアも大事ですよ。

自律神経が乱れやすい、ストレスを抱えがちな人におすすめの体操。

ストレートネックの人にもおすすめストレッチ法。