疲れ目になると、体のあちこち色々な部分が凝ってきますよね💧
首凝りに肩凝り…一度凝るとなかなかそのコリをほぐすのが大変だったりするんですが、特に凝りやすいのが「ぼんのくぼ」というところなんです。
ぼんのくぼ？どこなの？と思う人は多いと思いますがざっくり言うと首の後ろにあるくぼみで疲れ目になるとここがすごく凝ってガチガチになっていることが多いです。
なので、少しでも目が疲れたな…と思ったらぼんのくぼ周辺を指圧すると良いですよ。
また、予防のために凝る前にほぐしておくのも良いでしょう💡
そこで今回は、ぼんのくぼの具体的な位置と指圧する方法についてご紹介したいと思います。
「デスクワークだから気づけば頭が重くってダルくなる…」
「疲れ目と首凝りが一緒にやってくる…」
という人はぜひ参考にしてみてくださいね。
疲れ目の原因として、
・目の酷使
・血行不良
が代表的ですが、疲れをほぐして血行を良くするのに良いのがリンパマッサージです。
疲れ目になると、その原因が目にあるので目の周辺ばかりマッサージしがちですが全身の血行を良くして代謝を上げたほうがその分疲れも取れやすくなりますよ。
目の周辺以外だと、鎖骨や足のリンパマッサージも良いので簡単に出来るほうほうをまとめてみました💡
今回は、
・目の周辺のリンパマッサージ
・鎖骨のリンパマッサージ
・足のリンパマッサージ
の順にご紹介したいと思います。
ストレッチポールは、主に寝っ転がりながら楽な姿勢でストレッチが出来る便利なアイテムです。
物によっては座る時に使ったり…と色々な使い方が出来ますが、より自然な感じで筋肉をほぐすことが出来るもの。
目がよく疲れる…という人は、目周辺だけでなく首も肩も凝っていて腰まで筋肉が凝り固まっている人が多いです。
このストレッチポールを使えば、下にしてコロコロ寝っ転がるだけで本当に筋肉が緩んで凝りが取れるんです。
結果、疲れ目の緩和にもつながりますから目の疲れとともに首凝りや肩こり、腰痛もある人は使ってみると想像以上に疲れが取れますよ。
「最近目がよく疲れるな…と思っていたら抜け毛も気になる」
「頭が重く、頭皮が凝っているような気がする…」
と感じる場合は、目の疲れから頭皮の血行も悪くなりガチガチに凝ってしまっているのかもしれません。
頭と顔は一枚の皮膚でつながっているように、目が疲れていれば頭皮も凝っていたりその逆もあるんですね💧
目が疲れやすい方は、日頃から頭皮の血行も悪くなっている可能性が高いですが頭皮まで血行が悪くなると疲れ目も悪化しやすいですし薄毛の原因になったり…と頭皮のトラブルに発展することも。
なので、それを防ぐためにもちょっと目が疲れるな～という時は頭皮マッサージも習慣にしていきましょう‼
マッサージの方法をいくつかご紹介しますが、もし時間がない場合はお風呂に入る時だけでも良いので試してみてくださいね★
また、自分でマッサージするのが面倒な方は頭皮マッサージブラシもあるのでそれを使って軽くブラッシングするだけでも疲れが取れますよ。
「目元を温めるグッズとか何もない状態で疲れを少しでも癒したい」
「手だけ使って疲れが取れたら一番楽」
そんな方は、レイキを使って疲れを癒しましょう✨
レイキはパーミングにも似ていますが、手さえあればどこでも出来るので休憩中やトイレに立ったついでに挑戦してみると良いですね★
疲れ目や眼精疲労の根本的な改善にはならないですが、ちょっとでも疲れを和らげたいけれどグッズは何もない!!
という時に使えると思います。