プルーンは目に良い！おまけに鉄分も豊富で貧血の予防対策にも良い！！とよく言われていますが実際はどうなんでしょうか？
ブルーベリーも目に良いと言われますが、実はそこまで良いものでもありません..
今回は、プルーンの効能や疲れ目に効果がない理由についてまとめています。
私も過去に目に良いからと長年プルーンを取り続けてきたのですが、特にこれと言った効果はありませんでした…普通に視力も落ちましたし眼精疲労にもなりましたから。
視力低下防止やこれからの目の健康を考えるなら、プルーンではなくてやはりサプリを飲んだほうが良いでしょう。
ただ疲れ目以外の効能は期待できると思うので、プルーンを適度に食べることは良いと思います。
もっとも身近なフルーツと言えば、真っ先にバナナが思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか？
朝食代わりやおやつに食べる人も多いと思いますが、実は疲れ目にも良いんです✨
バナナなら、色々な食べ方が出来ますしスーパーやコンビニでも手に入りやすいので疲れ目対策の一つとして毎日バナナを食べる習慣をつけましょう。
意外とカロリーも低めなので、食事をセーブしたい人にもおすすめ。
今回は、
・バナナの栄養と効能、疲れ目に良い理由
・基本的な食べ方と応用した食べ方、食べるのにベストなタイミング
などについてご紹介したいと思います。
疲れ目対策の一つに、ブドウ糖が不足しないようにするというものがあります💡
ブドウ糖と言えば、体のエネルギーになるもの！というイメージが強い人が多いと思いますが疲れ目対策にも欠かせないんです。
1日3食しっかり食事をとっていれば普通なら不足することはまずないはずですが、不規則な生活をしていたり偏食していると不足してしまう可能性はあります💦
それが目の疲れにつながる場合もあるので要注意です‼
このページでは、
・ブドウ糖の働きとなぜ疲れ目にも良いのか？その理由
・ブドウ糖が配合されている目薬
についてご紹介したいと思います。
疲れ目・眼精疲労に良い栄養は色々とあるんですが、簡単に取り入れられる食材の一つにゴマがあります💡
ゴマには、ゴマリグナン（セサミン）やビタミンEをはじめ、アントシアニン、カルシウム、マグネシウム、鉄分、リン、食物繊維…
ビタミンAやB1、Eなど沢山の栄養が含まれているのです。
料理のトッピングに使うだけでも、体の内側から疲れ目対策が出来るのでゴマ習慣を始めてみてはいかがでしょうか？
今回は、
・ゴマの栄養と効能
・夏におすすめのレシピ
・注意点
などについてご紹介したいと思います。
目に良い食材の一つとして、ビルベリーは聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
ブルーベリー同様、抗酸化成分「アントシアニン」を豊富に含む果実として知られていますね。
サプリにもよく含まれているものですが、
「ブルーベリーとビルベリーって何が違うの？どっちが良いの？」
「ビルベリーのサプリって本当に目に良いの？」
と思ったことがある人も多いかと思います💡
目に良いと言われる成分は沢山あるので…
出来るだけ信憑性の高いものを選びたいですからね✨
そこで今回は、
・ビルベリーの特徴やブルーベリーとの違い
・効果や副作用
についてご紹介したいと思います。