もっとも身近なフルーツと言えば、真っ先にバナナが思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか?

朝食代わりやおやつに食べる人も多いと思いますが、実は疲れ目にも良いんです✨

 

バナナなら、色々な食べ方が出来ますしスーパーやコンビニでも手に入りやすいので疲れ目対策の一つとして毎日バナナを食べる習慣をつけましょう。

意外とカロリーも低めなので、食事をセーブしたい人にもおすすめ。

 

今回は、

・バナナの栄養と効能、疲れ目に良い理由

・基本的な食べ方と応用した食べ方、食べるのにベストなタイミング

などについてご紹介したいと思います。

「バナナが疲れ目に良い?!食べ方とタイミングをまとめてみた」の続きを読む…

疲れ目対策の一つに、ブドウ糖が不足しないようにするというものがあります💡

ブドウ糖と言えば、体のエネルギーになるもの!というイメージが強い人が多いと思いますが疲れ目対策にも欠かせないんです。

 

1日3食しっかり食事をとっていれば普通なら不足することはまずないはずですが、不規則な生活をしていたり偏食していると不足してしまう可能性はあります💦

それが目の疲れにつながる場合もあるので要注意です‼

 

このページでは、

・ブドウ糖の働きとなぜ疲れ目にも良いのか?その理由

・ブドウ糖が配合されている目薬

についてご紹介したいと思います。

「疲れ目対策にはブドウ糖が必要!不足しないための対処法」の続きを読む…

疲れ目・眼精疲労に良い栄養は色々とあるんですが、簡単に取り入れられる食材の一つにゴマがあります💡

 

ゴマには、ゴマリグナン(セサミン)やビタミンEをはじめ、アントシアニン、カルシウム、マグネシウム、鉄分、リン、食物繊維…

ビタミンAやB1、Eなど沢山の栄養が含まれているのです。

 

料理のトッピングに使うだけでも、体の内側から疲れ目対策が出来るのでゴマ習慣を始めてみてはいかがでしょうか?

 

今回は、

・ゴマの栄養と効能

・夏におすすめのレシピ

・注意点

などについてご紹介したいと思います。

「疲れ目にはゴマを取ろう!目に良い理由と夏におすすめのレシピをご紹介」の続きを読む…

目に良い食材の一つとして、ビルベリーは聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?

 

ブルーベリー同様、抗酸化成分「アントシアニン」を豊富に含む果実として知られていますね。

 

サプリにもよく含まれているものですが、

「ブルーベリーとビルベリーって何が違うの?どっちが良いの?」

「ビルベリーのサプリって本当に目に良いの?」

と思ったことがある人も多いかと思います💡

 

目に良いと言われる成分は沢山あるので…

出来るだけ信憑性の高いものを選びたいですからね✨

 

そこで今回は、

・ビルベリーの特徴やブルーベリーとの違い

・効果や副作用

についてご紹介したいと思います。

「ビルベリーは疲れ目に良い?効果と副作用についてまとめてみた」の続きを読む…

目に良い食材は色々とあるのですが、その中でもサーモンはおすすめの食材。

というのも、目に良い成分の一つ「アスタキサンチン」が豊富に含まれているからです‼

 

実はこのアスタキサンチン、抗酸化作用がかなり高いと言われていて疲れ目以外にも体全体の老化防止に良いと言われている成分なんです。

魚の中でも脂が乗っていて美味しい+食べやすいので、食事やおつまみに是非取り入れてみてくださいね。

 

「普段目が疲れやすいから日々の食事から改善していきたい」

「目に良い食材を手軽に取り入れたい!」

そんな方の参考になればと思います💡

「食事にもおつまみにも◎疲れ目におすすめのメニュー「サーモン+レモン」」の続きを読む…