疲れ目・眼精疲労に良い栄養は色々とあるんですが、簡単に取り入れられる食材の一つにゴマがあります💡

 

ゴマには、ゴマリグナン(セサミン)やビタミンEをはじめ、アントシアニン、カルシウム、マグネシウム、鉄分、リン、食物繊維…

ビタミンAやB1、Eなど沢山の栄養が含まれているのです。

 

料理のトッピングに使うだけでも、体の内側から疲れ目対策が出来るのでゴマ習慣を始めてみてはいかがでしょうか?

 

今回は、

・ゴマの栄養と効能

・夏におすすめのレシピ

・注意点

などについてご紹介したいと思います。

「疲れ目にはゴマを取ろう!目に良い理由と夏におすすめのレシピをご紹介」の続きを読む…

目に良い食材の一つとして、ビルベリーは聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?

 

ブルーベリー同様、抗酸化成分「アントシアニン」を豊富に含む果実として知られていますね。

 

サプリにもよく含まれているものですが、

「ブルーベリーとビルベリーって何が違うの?どっちが良いの?」

「ビルベリーのサプリって本当に目に良いの?」

と思ったことがある人も多いかと思います💡

 

目に良いと言われる成分は沢山あるので…

出来るだけ信憑性の高いものを選びたいですからね✨

 

そこで今回は、

・ビルベリーの特徴やブルーベリーとの違い

・効果や副作用

についてご紹介したいと思います。

「ビルベリーは疲れ目に良い?効果と副作用についてまとめてみた」の続きを読む…

目に良い食材は色々とあるのですが、その中でもサーモンはおすすめの食材。

というのも、目に良い成分の一つ「アスタキサンチン」が豊富に含まれているからです‼

 

実はこのアスタキサンチン、抗酸化作用がかなり高いと言われていて疲れ目以外にも体全体の老化防止に良いと言われている成分なんです。

魚の中でも脂が乗っていて美味しい+食べやすいので、食事やおつまみに是非取り入れてみてくださいね。

 

「普段目が疲れやすいから日々の食事から改善していきたい」

「目に良い食材を手軽に取り入れたい!」

そんな方の参考になればと思います💡

「食事にもおつまみにも◎疲れ目におすすめのメニュー「サーモン+レモン」」の続きを読む…

疲れ目に良いお茶は色々ありますが、同時に色々な作用があって注目されているのが「ルイボスティー」

 

南アフリカ原産ですが、その中でもケープタウン北部のセダルバーグ山脈だけで取れるマメ亜科の植物。

 

体に良い健康茶ですが、目の場合は

「疲れの軽減」

「痙攣・腫れの症状改善」

に特に良いと言われています💡

 

日頃から目が疲れやすい方で、特にまぶたの痙攣や腫れが気になる方はぜひ一度飲んでみてくださいね!

 

そこで今回は、

・ルイボスティーの主な効能

・おすすめの飲み方

・目に使う方法

についてご紹介したいと思います。

「疲れ目に良い健康茶「ルイボスティー」の効能と淹れ方・使い方」の続きを読む…

疲れ目に良い食材にも色々ありますが、特に良いと言われているものの一つが「ヤツメウナギ」。名前を聞いたことがなければ食べたことがない人も多いかと💡

 

それもそのはず、ヤツメウナギは見た目はウナギに似ていますが特徴も味も違っていて生物学的には別物。

 

でも、実は栄養たっぷりで疲れ目にも良い成分がたっぷりと含まれていることから

「目に良い食材」

の一つとして知られています‼

 

日頃から疲れ目で悩んでいる方は、たまにヤツメウナギを食べることで栄養補給をすると良いですよ。

 

今回は、

・ヤツメウナギの生態と栄養、主な効能

・食べられるお店

などについてご紹介したいと思います。

「疲れ目に良い食材「ヤツメウナギ」の栄養と効能・食べられるお店」の続きを読む…