充血があって頭痛もあって目が疲れている時は、温めるよりも先に冷やしたほうが良いです。
水にぬらしたタオルを絞って冷やしたり、保冷剤を包んで目に当てるのも良いですが長い時間使えないのがデメリットですよね。
数分したら、また冷やさないといけなかったり保冷剤だと逆に冷たくなりすぎることもあります。
そんな時に便利なのが熱さまシートです。
ただ貼っておくだけで簡単に冷やせますし、押さえている必要もないので便利ですよ。
今回は、
・冷却される仕組みと疲れ目に良い理由
・効果的な使い方
・熱さまシートの種類
などについてご紹介したいと思います。
熱さまシートで冷却される仕組みと疲れ目に良い理由
熱さまシートなどの、冷却シートは湿布のようなものを肌に貼って使うものですよね。
このシートには、ジェル状になった水分が含まれていてジェルは触れるとヒンヤリするので熱を持った部分を冷ますことが出来るんですね。
水分は、性質的に蒸発する時に熱を奪う作用（気化熱）があります。
これを利用して、肌に貼った時にシートのジェルが熱を奪いながら蒸発することでヒンヤリ冷たい感じがして冷却することが出来るということ。
また、シートによってはメントールなどの成分が配合されているためより清涼感が感じられてスッキリする仕組みとなっています。
発熱時以外でももちろん使える
冷却シートは、発熱時におでこに貼って使うことが多いため
「解熱作用がある」
「鎮痛成分が含まれているから楽になる」
と思われがちですが、実際はそういった薬効成分は含まれません。
冷やすことで熱を下げ、熱が下がることで苦痛が和らぐという仕組みになっているので必ずしも発熱時や風邪などの症状がある時でなくても良いのです。
・ほてりを感じる時
・気温が高く暑い時
・頭痛がする時（※偏頭痛など）
・目が疲れている時
・眠気が強くてすっきりしたい時
などにも使われています。
目が疲れた時は、血行が悪くなっていることが多いので本来であれば温めるほうが良いです。
でも、充血が酷い時や偏頭痛がある場合は温めると逆効果になることがあるので先に冷やして充血や偏頭痛が落ち着いた段階で温めると良いでしょう。
関連：疲れ目は冷やす？それとも温めるべき？どっちが良いのかは症状次第
効果的な使い方
疲れ目を改善するために使う場合は、目の上に貼ることは出来ないので目の周辺より少し上の額に貼ります。
急激に冷やさないので負担も少ないです。
貼る前に、一度額の汗やホコリを軽く取り除いてから貼るとそのまま貼るよりも剥がれにくくなりますよ。
また、すぐに使いたい時はそのまま使っても良いですが使う前に冷蔵庫で軽く冷やしておくと更に冷却効果が高まりヒンヤリとします。
※冷凍庫用じゃないものは冷凍庫にはNGです。
くれぐれも、日焼けした部位や肌荒れが起きている部位には貼らないように気を付けましょう。
冷却シートの種類
・熱さまシート
・冷えピタ
・デコデコクール
冷却シートは、小林製薬から出ている熱さまシートが最も代表的ですがその他にもライオンから出ている冷えピタや久光製薬から出ているデコデコクールもあります。
それぞれのシリーズにも色々なタイプがあります。
●熱さまシート
・大人用
シートが大きく、メントールの量も多いので他の熱さまシートと比べても清涼感があってスッキリする。
・子供用
シートが小さめでメントールの量も少ない。
・赤ちゃん用
更に小さめのサイズ、無香料無着色タイプでかぶれを防ぐ。
大人用と子供用、赤ちゃん用の3種類がありますが大人用でも更に細かく分けられます。
・おでこ用（通常タイプ）
・おでこ用（ピンクシートタイプ）
・冷凍庫用熱さまシート
・アイス枕
おでこ用の通常タイプは最もスタンダードなタイプで約8時間冷やせます。
ピンクシートタイプは大人と子供が使えるタイプで肌に優しい処方の弱酸性です。
冷凍庫用は、冷却時間は4時間程度と短いですがその分冷却力が強いタイプ。
アイス枕はシートではなく普通の氷枕です。
主な配合成分：エデト塩酸、パラベン、色素など
●冷えピタ
・大人用
大きさも横長、6種のハーブ香料が配合されているのでリフレッシュ・リラックス効果が高いタイプ。
・子供用
やや小さめ、6種のハーブ香料配合。
・ベビー用
更に小さめ、無香料無着色。誤飲を防ぐために苦み成分も配合。
いずれも肌に優しい弱酸性タイプ、8時間冷却作用が持続します。
主な配合成分：ローズマリーエキス、タイムエキス、クラリセージエキス、ユーカリオイル、ハッカオイル、ラベンダーオイル、パラベン、エデト塩酸、ポリソルベート80、グリセリン、L-メントール
●デコデコクールS
・大人用
肌に優しい弱酸性、微香性、10時間冷却。
かぶれにくいタイプ
・子供用
弱酸性、微香性、10時間冷却。
かぶれにくいタイプ。
・赤ちゃん用（デコデコクール）
弱酸性、無香料、無着色、8時間冷却。
かぶれにくいタイプ、誤飲を防ぐ苦み成分配合。
・その他
デコデコクール熱とり枕
バンドタイプ
デコデコクールストロング（在庫無くなり次第終了）
通常であれば、大人用のものを使うと良いですが
・部分的に使いたい場合
・そこまで高い冷却効果を求めない場合
・肌がデリケートな場合
などは子供用など他の冷却シートを使ってみても良いかもしれませんね。
主な配合成分：パラベン、香料、色素
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色々な冷却シートがありますが、微妙に特徴や配合成分が違うので自分にあったものを試してみてくださいね。
冷やし過ぎにはくれぐれも気を付けて、少しでも楽に目の疲れを軽減していきましょう。