疲れ目の原因として、
・目の酷使
・血行不良
が代表的ですが、疲れをほぐして血行を良くするのに良いのがリンパマッサージです。
疲れ目になると、その原因が目にあるので目の周辺ばかりマッサージしがちですが全身の血行を良くして代謝を上げたほうがその分疲れも取れやすくなりますよ。
目の周辺以外だと、鎖骨や足のリンパマッサージも良いので簡単に出来るほうほうをまとめてみました💡
今回は、
・目の周辺のリンパマッサージ
・鎖骨のリンパマッサージ
・足のリンパマッサージ
の順にご紹介したいと思います。
疲れ目に良い食材「ヤツメウナギ」の栄養と効能・食べられるお店
疲れ目に良い食材にも色々ありますが、特に良いと言われているものの一つが「ヤツメウナギ」。名前を聞いたことがなければ食べたことがない人も多いかと💡
それもそのはず、ヤツメウナギは見た目はウナギに似ていますが特徴も味も違っていて生物学的には別物。
でも、実は栄養たっぷりで疲れ目にも良い成分がたっぷりと含まれていることから
「目に良い食材」
の一つとして知られています‼
日頃から疲れ目で悩んでいる方は、たまにヤツメウナギを食べることで栄養補給をすると良いですよ。
今回は、
・ヤツメウナギの生態と栄養、主な効能
・食べられるお店
などについてご紹介したいと思います。
疲れ目にきく！栄養満点の簡単スムージーのレシピ・作り方
疲れ目に良い栄養は色々ありますが、それを毎日の献立に盛り込むのはなかなか大変ですよね。
手軽に取り入れるなら、スムージーにして取り入れると簡単に必要な栄養を取ることが出来ますよ。
特に、目の栄養補給に必要な
・ビタミンA
・ビタミンC
・ルテイン
・アントシアニン
は野菜や果物に多く含まれているので、スムージーにすると良いですね。
そこで今回は、
「疲れ目に良いスムージーのレシピ・作り方」
についてご紹介したいと思います。
昼食後の眠気は昼寝で解消！疲れ目さんにおすすめの仮眠スペース(都内）
目を酷使する仕事をしている人であれば、
「あー、今日も目が疲れたな…」
と思う瞬間が一日に何度もあるはず。
特に、昼食後は疲れに眠気も重なって午後になると段々眠くなってくる人も多いのではないでしょうか。
目の疲れを取るのも、眠気を解消するのも一番良いのは休むこと。
ほんの少しのお昼寝をすればかなりスッキリ出来るはずです‼
と言っても、会社の休憩室ではなかなか寝ていられない…ということもありますますよね。
そこで今回は、
「お昼寝・仮眠に使えるスペース、カフェ（都内）」
をご紹介したいと思います。
毎日じゃなくても、たまにどうしても眠くてしょうがない時や疲れが溜まっている時に利用するのも良いものですよ。
その目の不調はまつ毛ダニが原因かも？予防には目元を清潔に！
特に原因がわかっていないのに目の不調が続くと、
「ただ疲れているだけかな？」
「ちょっと休めば良くなるかも」
とつい疲れのせいにしてしまいがちです。
でも、実はまつ毛に潜むまつげダニが悪さをしている可能性があります。
特に目元のメイクをしっかりする人やマツエク、つけまつげをする人は要注意。
清潔な状態が保てないと、まつげダニが繁殖してそれが目の不調につながることがあるからです。
今回は、
・まつげダニの正体
・まつげダニが悪さをすることで起こる症状
・予防法
などについてご紹介したいと思います。