疲れ目・眼精疲労の改善には日々の「休息」が最も大事なことです。
人は皆、疲れてもまた回復できる機能がもともと備わっているので適度な休息を取ることで不調を改善することが出来ます。
でも、仕事の関係上繁忙期は忙しい…など休むにも休めない時があると思います。
そんな時は、体の内側から目の機能をサポートしてくれる栄養を取ると良いですよ。
普段の食事がきちんと取れない、バランスよく栄養が取れないという人はプラスしてサプリメントを取ることで栄養補給が出来るときっと目の疲れにも良いはず。
目に良いと言われるサプリメントには色々なものがあるのですが、当サイトでは本当に良いと思ったものだけをご紹介しています。
ルテインがメインのものを選ぶ
「疲れ目の回復・解消に良い食べ物とは？肝臓の状態も要チェック」の記事でもご紹介していますが、目に必要な栄養として欠かせない成分にルテインがあります。
ルテインは、「口コミでも人気の疲れ目に良い成分たっぷりのサプリはどれ？」でもご紹介しているとおり疲れ目対策のサプリにはよく含まれている成分。
白内障や黄斑変性症などの眼病予防に良いと言われている成分でもあります。
眼科でも眼病の症状改善や予防のためにルテインの摂取を勧められることが多いですね。
ルテインは、網膜にある黄斑部という部分に存在するものなのでしっかり補給することが出来れば目の機能維持に役立ちます。
でも、体内では合成することが出来ませんし年を取れば減少していくもの…
緑黄色野菜など食べ物から摂取することは出来るのですが、日頃からよく目を使う人だと食べ物からだけでは補給が追い付かないことがあるのです。
なので、サプリメントは出来るだけルテインの配合量が多いものや他の成分が含まれているものでもルテインがメインのものを選ぶと良いんですね。
口にしやすいものを選ぶ
サプリメントは続けていくことが何より大事。
せっかく体に良いものを飲んでいても、続けられなければあまり意味はありません。
続けるにはどうしたら良いか？と考えたらやはり気軽に口にできるものを選ぶことも大事ですね。
例えばカプセルが小さめで口に入れやすいもの、カプセルがソフトで飲み込みやすいもの、または食べられる形状のもの、瓶ではなくパックになっていて持ち運びしやすいものなど…
ちょっとしたポイントに気をつけるだけで、飲み忘れたり飲むこと自体が面倒になることもなく簡単に続けられるようになりますよ。
おすすめサプリ
当サイトでおすすめしているサプリは「ひとみの専門店 朝のルテイン＆プラセンタ」です。
サプリメントにも色々な種類がありますが、当サイトでは本当に良いと思ったものを一点だけご紹介しています。
✅アメリカの特許製法によるルテインが40㎎も配合（1日6~10㎎以上の摂取推奨で体重×2mgまでの摂取が可能）
✅6000㎎のプラセンタエキスも配合されているので美容にも◎
✅ゼアキサンチンも2.4㎎以上配合
※ゼアキサンチンは、ルテインと同じカロテノイドで黄斑部や水晶体に存在する物質。
似ていますが同じものではなく、ルテインとともにゼアキサンチンも一緒にとることで更に相乗効果が得られると期待されているのです。
ゼアキサンチンは2㎎/日摂取すると良いと言われています。
と、目の機能維持に欠かせない栄養がたっぷりなんです。
また、目のサプリと言えば通常はカプセルタイプがほとんどだと思うのですがこのサプリはゼリーになっているので非常に食べやすいです。
マンゴー風味なので食べやすくてあまりサプリを取っている感じがしないんですよね。
そのまま食べても良いんですが、ヨーグルトなんかと一緒に食べるのも良いので続けやすいのもおすすめのポイントです。
本当に目の健康について考えた時に、きっと手放せなくなるサプリだと思います。
実際に試してみました！
一日一本食べる計算で、一箱が30本入りなので一ヶ月で一箱消費する感じになります。
珍しいゼリータイプなんですが、封を開けるとオレンジカラーが印象的な細長いゼリーが出てきました。
食べる前は見た感じ、こんにゃくゼリーのような少し固いゼリーをイメージしていたのですがそんなこともなくプルプルでした。
一口食べてみたら、マンゴーの爽やかな味がしてすごく食べやすいです。
かと言って甘ったるいこともなく、ほんのり甘くてさっぱりしているので美味しいんですよね。
するすると口に入ってあっという間に一本食べ終えてしまいました。
ルテイン補給と言えばカプセルタイプが一般的なので、ゼリータイプはカロリーがけっこうあるんじゃないかと思っていたのですが一本36kcal。
全然心配する必要がない低カロリーだったので、これなら減量している時でも気にせず食べられるなと思いました。
私はこれ母にも食べさせているんですが、老眼で目が疲れやすい母も目の調子が良いと言っていて今のところ眼科での検診も無事クリアしているので眼病予防としてもなかなか使えそうです。
私も目が疲れるとたまに飛蚊症が気になることがあるのと、疲れ目対策や眼病予防にも続けています。
一つだけ注意点なんですが、ゼリーを食べる時にあまり勢いよく出すとゼリーの液みたいなものが飛び出てくることがあります。
飛び出ないにしても、チューブから液が垂れてくることがあるのであまり勢いよく出し過ぎないように注意してくださいね。
それ以外は食べやすいですし、味も良いですし携帯しやすいので飲み忘れも防げますし目の調子も良いのでおすすめですね。
特に、今まで目の為を思ってブルーベリー系のサプリを飲んできたけどどれも目に良いと感じられなかったという人に試してみてほしいなと思います。
